cwiczenia na miesnie

[...] nie ma potrzeby,abys "atakowal miesnie pod roznymi katami". ad.2 ja nie pytam o ciezary maksymalne. na jakich PRACUJESZ,czyli uzywasz w czasie konkretnego cwiczenia.(juz chyba prosciej nie mozna) ad.3 szedles silowo do przodu? brales poprawke na zarcie,sen,poziom stresow....oraz 100 innych czynnikow? ...a z drugiej strony-czego [...]

traktor71 sorki nie wiedziałem ze był podobny temat, owszem czytałem dużo, heh widocznie nie skutecznie:) Tomasz1405 Ok rozumiem, poprostu się wolałem upewnić co do HST bo pewien "spec" powiedział mi że lepszy dla mnie będzie właśnie HST ale tak myślałem że jest dla ludzi z większym stażem. Jeśli chodzi o kręgosłup to kiedys bardzo [...]

Witajcie Chciałabym Wam wszystkim podziękować za trzymanie kciuków i słowa otuchy.Naprawdę bardzo mi pomogły .Bardzo ,bardzo Wam dziękuję. Jestem teraz do poniedziałku na przepustce .Operacji nie miałam odwołali w ostatniej chwili ,bo była opcja ,że na 90% wodonercze u mnie powstało w wyniku zwężenia wrodzonego ,ale pan profesor musi mieć pewność [...]

Musze Cie zasmucić ale nie mam 31cm w łapie;) 39cm mam .gothmori09 skoro piszę z taką sprawa to nie licze że bd miał łape bez ćwiczenia więc tak-ćwicze.Azriellus ja mam plan treningowy rozpisany na 3dni na inne partie niż biceps na który zwracam szczególną uwage,ćwicze właśnie na modlitewniku,uginanie sztangi,uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

[...] wysokich, ale powolnych kopniec z opuszczeniem(powolnym) nogi od razu po kopnieciu. Dobrze jest nie trzymac sie zadnej sciany ani niczego innego, cwiczymy w tym momencie rownowage, ktora jest bardzo wazna w walce. I tym sposobem cwiczenie staje sie rowniez cwiczeniem koordynacyjnym. Tyle z mojego doswiadczenia z takimi cwiczeniami pozdrawiam

Znaczy tak jak pisałem, będę miał sztangę i hantle, więc jakieś ćwiczenia z tymi przyrządami możecie mi zaproponować ;) 6. To chyba będzie chyba zbyt trudne, jeśli mam zamiar ćwiczyć w domu ;p Na razie mam zamiar wyrobić te mięśnie które wypisałem, a potem, jak będę miał czas, tj. w wakacje zapiszę się na siłownię. Dodatkowo co tydzień mam basen [...]

[...] ulozyc plan taki ktory nie obciaza za bardzo kregoslupa, oraz zadnych cwiczen na kregoslup :) nie mam doswiadczenia z ukladaniem planu, jeszcze jak lekarz mi powiedzial abym omijal cwiczenia bezposrednio na kregoslup to teraz całkiem nie wiem:/ czy moglby mi ktos ulozyc plan? Pozdrawiam:) Zmieniony przez - Kyziak w dniu 2011-09-15 18:51:04

Próbowałem wielu sposobów na schudnięcie, które przynosiły lepsze/gorsze rezultaty, mimo to waga zawsze wracała. Największy sukces (dieta 1200 kalori- z wagi 107 kg > 96). Niestety zaprzepaściłem to i waga wróciła a nawet się zwiększyła. głodziłeś swój organizm, w związku z czym zwolnił on maksymalnie swój metabolizm aby przeżyć "ciężkie [...]

bo oba te ćwiczenia trzeba poprawnie wykonać technicznie, a tak na marginesie wybrałeś najgorsze ćwiczenia jakie mogłeś wybrać o ile pierwszy mocno przeciąża plecy i co nie każdy wie albo na co zwraca uwagę odcinek szyjny kręgosłupa o tyle podciąganie nóg jest świetnym ćwiczeniem pod warunkiem, że potrafisz je wykonać technicznie poprawnie, a [...]

[...] czy jedynie klateczka ci odstaje, w martwym pracuja posrednio wszystki miesnie i stawy, przysiad jest królem ćwiczen , nogi fundament, i siła stabilizatorów ciała, te cwiczenia wzmagaja anabolizm ciała czyli dla przecietnego gosia który trenuje na bohomazach i chce kupic kreatyny to tak samo zadziałaja te cwiczenia. propozycja treningu [...]

Hrhrhr, tu sami specjaliści od bólu w lędźwiówce%-) Mój patent - smarujesz dowolną maścią przeciwbólową/przeciwzapalną (np. fastum, venożel, cketoprofen, cokolwiek), czekasz aż się trochę wchłonie, kładziesz na to ręczniczek i przykładasz okład z lodu. Najlepiej robić to na noc. W trakcie dnia może być jakaś maść o działaniu rozluźniającym mięśnie [...]

Polecam tak: Poniedziałek, Czwartek i Sobota trening tak: plecy+biceps, klata+triceps i nogi+barki a w tym na przeplot brzuch. Duże mięśnie po 3 serie na 8 powtórzeń na 4 ćwiczenia, a małe 3 serie na 8 powtórzeń na 3 ćwiczenia.

[...] na prostych nogach, rob przysiad, nogi na pewno masz silne. PO treningu proponuje cos aero, a w dni wolne, czyli 2, 3 dni pewnie dawaj GPP lub inny wytrzymałościowy oraz cwiczenia brzucha. Zobaczymy jak ci beda szły złozone wtedy popracujesz nasz szczegółami, smaz na smalcu, lub sklarowanym masle. Dzizas jak ja nie lubiłam 400m ni to ni sio [...]

"A więc mój plan treningowy jest następujący : Wtorek ( klatka - 5 ćwiczeń , biceps - 2 ćwiczenia) Czwartek (plecy - 5 ćwiczeń , triceps - 2 ćwiczenia) Sobota (Nogi + barki) - lecz tutaj muszę dodać ,że po przez kontuzje kolana mój trening na nogi jest raczej uboig) W niedzielę najczęściej 90 minut w piłkę nożną z kumplami( też z siłowni) " [...]

Marcin nie wypowiadaj się na tematy o których jak widać nie masz pojęcia, jest udowodnione że a6w pali mięśnie ? Pokaż mi gdzie jest udowodnione, że nie pali mięśni. A jak nie pali to czemu nie robisz codziennie np. klaty czy nóg? Według Twojego myślenia, najlepiej jest ćwiczyć tylko hantelkami, a ja uważam by mieszać ćwiczenia. Też uważam żeby [...]

Dziękuję ci przyjacielu za pomoc ;] .. a co do planu to oczywiście że będę zmieniał ćwiczenia bo jadać ciągle tym, samym to w końcu się zatrzymam.. a siłownia nie spowoduje tego ze pokurczą mi się mięśnie jeżeli po treningu na siłowni czekam ok 5 min aż troszkę ostygnę i wtedy rozciągam mięśnie które ćwiczyłem na siłce?

Dzisiaj zrobilam pierwszy raz cwiczenia z pilka :) Miesnie brzucha mi sie niezle natrzesly podczas tego. I znowu mam pare pytan. Jak cwiczyc te cwiczenie na lydki aby one na prawde pracowaly? Bo ja prawie wcale ich nei czuje podczas tego cwiczenia, mimo iz daje nacisk na kolana. Moge je np zastapic cwiczeniem takim, ze bede stala na schodku i [...]

Osobie początkującej zalecałbym jak najprostsze i najstabilniejsze ćwiczenia. Należy pamiętać, że jeśli ktoś rozpoczyna treningi, to ma słabe mięśnie posturalne, w szczególności głębokie grzbietu. Pompki na taboretach, ze względu na wysokość wykonania mogą powodować nie potrzebne pogłębianie lordozy i to mimowolnie, bo się tego nie kontroluje. Z [...]

Założenie celów>ciężka praca> osiągnięcie sukcesu tego Tobie życzę :) : http://www.youtube.com/watch?v=ltL3KaqVEno&feature=fvst Co do klatki to trudno mi opisać bo poprawność tego ćwiczenia jest dość istotna łatwo przełożyć siły na tricka i inne mięśnie, ale na pewno jest się pochylonym niżej niż na pokazywanym filmiku :). Co do Cokty to nie liczy [...]

pompki z ciężarem są OK, choć gdy już mamy większy staż i troche tej siły to stałe dokładanie ciężaru robi się już mało praktyczne(cięzko umieścić ten ciężar na sobie) co do planu. Im mniej wersji danego ćwiczenia zastosujesz tym lepiej,bo później łątwiej zmieniać dane ćwiczenia w kolejnych cyklach. Inaczej mówiąc jak w danym cyklu będziesz robił [...]